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《翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事》



☆日本樂天books評價4.55顆星！

☆如果，你目前為止的人生並不順心如意，

那是因為你過去所做的、所相信的是「相反的」。

無論你現在幾歲，尤其是針對五十歲這熟年世代，一定要勇敢來個五十歲人生大逆轉，勇敢創造第二人生-做你喜歡做的事，不要在乎、多餘的擔心和計較......

相信我，你的人生真的可以「大」逆轉！

☆日本高人氣心理諮商師傳授你學業、工作、金錢、家庭、生活自由的秘訣！

作者本來是個拚命工作的上班族，薪水優渥、生活穩定。

有天猛然發覺，無論再怎麼努力，永遠都身陷在一個沒有終點的循環裡。不僅沒有多餘的時間也沒有心力照顧家人，到最後，最重要的家庭也崩毀了。

想要亡羊補牢，便毅然決然辭去工作。

然而，要將頭銜地位、公司福利、優渥薪資和安定生活全部捨棄，還是怕得要死。真正辭職後，事先做好的準備並沒有幫上太大的忙，現實的發展和計劃相去甚遠。

於是又開始忍耐做不喜歡的事，拚命採取行動、認真度日，幾年之後，得到了相對的收穫。但是，情況和上班的時候沒有兩樣。又落入一個沒有安全感的循環......

倒底哪不對勁？

直到有一天，作者靈光乍現，內心出現了一百八十度的轉變......

「不要再忍耐討厭的事情了吧。」

「就只做我喜歡的事情就好了吧。」

可是，過去壓抑著嫌惡，認真努力留下的成果非常輝煌。捨棄它，等於是捨棄營收、薪資所得和安定。

對，就跟辭去上班族工作時一模一樣。

但作者也發現，當初是為了要自由、快樂地做自己喜歡的事情才辭去工作的，現在竟又陷入同樣的境地，實在是本末倒置。

因此，就算營收和所得減少，最後還是決定從今以後將不喜歡的工作、不喜歡的手續、不喜歡的應酬交際、不喜歡的交通移動全部排除於生活之外。

只和「真正」喜歡、愉快的人往來。

決定「只」做自己喜歡的事，「只」做會讓自己燃起熱情的事情。

而空閒的時間，作者就慢慢喝茶、讀書、閒晃，發出「休養宣言」，奢侈地運用的時間。

從那個時候開始，作者的書突然開始大賣，也開始有電視台找他洽談上節目的事。他領悟到「這麼做，人生或許還更順利」的衝擊。

過去他喜歡唱歌，現在他也開始自創歌曲，原本只是制式想著或許可以藉由音樂傳達在心屋塾Being Training（會員制的定期讀書會）或部落格中所傳遞的訊息。一開始只是在演講時小露一手，結果後來出了ＣＤ，在全國各地的展演空間現場演唱，到最後竟然實現了在日本武道館的個人演唱會......

書中道破世間陷阱法則，

傳授讓人幸福成功的秘笈！

專業推薦

黃文成 前裕隆集團副執行長、中華汽車總經理

林靜如 律師娘

夏一新 夏一新身心精神科診所院長

馬大元 馬大元診所負責人

楊聰財 楊聰才身心診所院長

王意中 王意中心理治療所所長

讀者好評

☆日本讀者評價：

五十歲的女性：「讀了這本書之後，才發現自己的想法沒有錯，到目前為止，所有的不安都如風吹走了，今後，對自己的餘生更有自信，更想快樂度過。」

勇敢去做你喜歡、讓你幸福的事吧！

當年近五十，生活樣貌大致確立，有穩定的工作、固定的收入、兒女妻子、車子房子……勞碌了一生，該是規劃下半輩子的時候了！常可以聽到快退休的人期待著說：「退休後我要去環遊世界」、「我要到北極看極光」、「我要去學畫畫」、「我要完成年輕時的夢想」……等等，欸，暫停一下，為什麼要等到退休之後呢？難道退休之後就一定能完成夢想嗎？如果考慮到退休金改革、兒女問題、意外事故，那許多煩惱又要如海浪般地席捲而來。

這本書在日本甫出版，即獲得日本樂天評價4.55顆星的高關注，可見很多人在生活中都有受壓抑、不順心的部分。快打開這本書，讓它療癒我們的心靈，給我們不做討厭事情的勇氣，教我們如何活得像我們自己。如一位日本中年婦女讀者的感言：「讀了這本書之後，所有的不安都如風吹走了，今後，對自己的餘生更有自信，更想快樂度過。」

有句老話是這樣說的：「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫你完成。」既然這樣，當然要做自己喜歡的事啊！活在當下，不擔心未來，也不顧慮過去，優先為自己不想錯過的美好而努力。

這不是一本只針對退休者適讀的書，相信我，無論你現在幾歲，對現況滿意不滿意，只要你願意，人生真的都可以「大」逆轉。讓我們翻閱這本書，跟著日本高人氣心理諮商師心屋仁之助，傳授你我學業、工作、金錢、家庭、生活自由快樂又幸福的秘訣！

文／天下雜誌出版二部編輯黃莉涵

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  心屋仁之助
  
  「性格整修」心理諮商師，以「改變自己的性格來解決問題」。曾經在大型企業擔任管理職，因為自己及家庭的問題的緣故，開始學習心理療法。現在以京都為據點，在全國各地舉辦研討會、開設諮商課程。獨樹一格獨的諮商方式──「試著說出口」，因為能在短短數分鐘之內讓人心裡放輕鬆，甚至改變現實而備受好評。著書有《一生不為錢所困的生存之道》、《一生只做「想做的事」》、《努力得不到回報的理由是》（以上由ＰＨＰ研究所出版）、《個性是丟得掉的》、《當你覺得人際關係「好辛苦！」的時候讀的書》（以上由ＫＡＤＯＫＡＷＡ／中經出版）、《心屋仁之助之你是「為了這個」而活到現在的！》（三笠書房）等多本暢銷書。著書發行量累計超過三百五十萬冊。
  
  官網?檢索關鍵字「心屋」：www.kokoro-ya.jp/
  
  官方部落格「心，能化為風」：ameblo.jp/kokoro-ya/
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  洪逸慧
  
  台大日文系畢業，並赴日取得日語教育學碩士。目前專職翻譯。
  
  
  
  

翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事－目錄導覽說明

• 
  
  推薦序 得到歡喜快樂幸福的實務法式 黃文成
  
  
  
  
  
  推薦序 背叛自己的過去 林靜如
  
  
  
  
  
  推薦序 五十歲人生大逆轉，追求自由幸福 夏一新
  
  
  
  
  
  推薦序 有可能你努力追求的一切，都不會讓你更幸福？！ 馬大元
  
  
  
  
  
  推薦序 三十而立、四十不惑、那五十呢？ 楊聰財
  
  
  
  
  
  推薦序 隨心所欲做自己 王意中
  
  
  
  
  
  前言 請用幸福、順心的思維為自己洗腦！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第一章 幸福自由過人生，活得像你自己
  
  
  
  
  
  ● 差不多可以嘗試用不同方法來過日子了
  
  
  
  
  
  ● 老是給人添麻煩，其實才是「美好的人生」
  
  
  
  
  
  ● 「不想給人添麻煩的人」，其實有夠見外
  
  
  
  
  
  ● 不可思議！一直給人添麻煩，人們卻喜出望外
  
  
  
  
  
  ● 你的忍耐，或許根本沒有必要
  
  
  
  
  
  ● 做你喜歡的事，就會幸福
  
  
  
  
  
  ● 直接面對討厭事物，也沒有關係
  
  
  
  
  
  ● 不要再活得害怕惹人厭
  
  
  
  
  
  ● 你的心裡烙印了什麼樣的禁忌？
  
  
  
  
  
  ● 讓你心靈剎車瞬間失靈的「一句話」
  
  
  
  
  
  ● 「可以」，眼前的現狀就會改變
  
  
  
  
  
  ● 「不可以」會招來的逆境
  
  
  
  
  
  ● 「不喜歡的事」就試著不要再去做
  
  
  
  
  
  ● 從此時此刻就變幸福的方法
  
  
  
  
  
  ● 恣意隨興，帶來美好人生
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第二章 讓不安和憂慮從人生消失的「幾句話」
  
  
  
  
  
  ● 放下執著，人生會更好
  
  
  
  
  
  ● 「反正」與「果然」法則
  
  
  
  
  
  ● 你就想「反正我說的話就是有趣」
  
  
  
  
  
  ● 若不停止妄自菲薄，迷思將跟到你九十歲
  
  
  
  
  
  ● 你可以「自己阻止」做「惡夢」
  
  
  
  
  
  ● 只有「安全感」，就能如釋重負
  
  
  
  
  
  ● 擊退「不安」的咒語
  
  
  
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  ● 預想最糟的結果，一笑置之
  
  
  
  
  
  ● 活在當下的人，每一個都是「堅強」的
  
  
  
  
  
  ● 「不要緊」帶給我們終極的安心感
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第三章 五十歲之後，只做你喜歡的事
  
  
  
  
  
  ● 專注在喜歡的事情上，就不用擔心錢
  
  
  
  
  
  ● 「捨不得花」，錢便與你無緣
  
  
  
  
  
  ● 你可以拿錢沒關係
  
  
  
  
  
  ● 不主動花錢，錢也不會回到你口袋
  
  
  
  
  
  ● 改寫你的「前提」
  
  
  
  
  
  ● 住院後才知道，我們的存在費用真是高
  
  
  
  
  
  ● 有錢人家太太「存在費用」高的原因
  
  
  
  
  
  ● 「不努力」反而會增加存在費用
  
  
  
  
  
  ● 哪三個字可以提升「存在費用」呢？
  
  
  
  
  
  ● 因為想賺錢，才做自己喜歡的事？
  
  
  
  
  
  ● 心若滿足，錢的量表就會自動增加
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第四章 自然而然去做想做的事，自然而然就開始做吧
  
  
  
  
  
  ● 你是否淡淡察覺到「自己喜歡的事情」呢？
  
  
  
  
  
  ● 試著去做雖然沒什麼用、但你喜歡的事
  
  
  
  
  
  ● 真正喜歡的是什麼樣的事？
  
  
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  ● 找到「喜好事物」的方法──採取行動
  
  
  
  
  
  ● 以「衝動的行動」為人生最優先原則
  
  
  
  
  
  ● 讓我們輕鬆前進的暗號是什麼？
  
  
  
  
  
  ● 小麻雀的箱子裡冒出鬼怪的寓言故事
  
  
  
  
  
  ● 一味在意得失才會產生問題
  
  
  
  
  
  ● 找到「喜好事物」的方法
  
  
  
  
  
  ● 說到頭來就是「因為我就是喜歡」
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第五章 不做討厭事的勇氣，將徹底改變人生
  
  
  
  
  
  ● 「停止做不喜歡事情」的覺悟
  
  
  
  
  
  ● 為何要讓討厭的事物占滿自己？
  
  
  
  
  
  ● 先放手，好東西才會進來
  
  
  
  
  
  ● 五十歲之後，朋友少一點好
  
  
  
  
  
  ● 朋友少、人就孤單，只是迷思
  
  
  
  
  
  ● 「不笑」是很重要的事
  
  
  
  
  
  ● 將感受誠實表達出來！
  
  
  
  
  
  ● 「Ｂｅ笑臉」而不是「Ｄｏ笑臉」
  
  
  
  
  
  ● 從緊繃的人際關係解脫的方法
  
  
  
  
  
  ● 不設定計畫或目標會比較順利
  
  
  
  
  
  ● 上進心是種即使原本沒有，也會自己長出來的東西
  
  
  
  
  
  ● 「感覺不錯」就夠了
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第六章 讓「那個人的問題」從五十歲開始消失的思考方法
  
  
  
  
  
  ● 讓孩子看到父母自由不拘生活的模樣
  
  
  
  
  
  ● 從育兒的煩心解脫的線索
  
  
  
  
  
  ● 夫妻相處的時間如果難以度過，該怎麼辦？
  
  
  
  
  
  ● 「應該」，讓你和那個人的關係產生疙瘩
  
  
  
  
  
  ● 你會「一把火」，是有原因的
  
  
  
  
  
  ● 將你用「應該」裁定的X變成O方法
  
  
  
  
  
  ● 只要想「不做也無所謂」就沒事了
  
  
  
  
  
  ● 想改變別人是不可能的事
  
  
  
  
  
  ● 讓你一肚子火的伴侶是「神」
  
  
  
  
  
  ● 婆媳該如何幸福相處？
  
  
  
  
  
  ● 傳達真正的想法，所有的人際關係都能簡單俐落
  
  
  
  
  
  ● 怎麼將自己真正的想法確實傳達給對方？
  
  
  
  
  
  ● 不論你做什麼，那個終點都是好的
  
  
  

推薦序

得到歡喜快樂幸福的實務法式

黃文成

一切有情眾生，不分年齡、富貧、職業、層級，一生一世都只是在追求四個字：離、苦、得、樂。我們要如何才能得到真正的快樂幸福？又，如何才能離去虛無的苦憂不安？

《翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事》是一本吸引人的書。本書以簡明生活化的方式指引我們如何得到歡喜快樂幸福，其深入簡出的實務法式，看似平常無奇，卻是最為中肯有效。其中有三個主軸：



1、人：要以「我」為主體，而不是他人。就是我們要隨心所欲、要為所欲為，不要顧慮他人、不要總為他人、不要攀比他人、更甭想改變他人。我只做自己喜歡的人事物，停止做不喜歡的，並且一定要肯定、認可自己的各方面，對自己要有充足的信心。



2、時間：只管「當下」，此時此刻的現在最重要。不回顧過去--逝著已矣，也不用想將來--人無百歲齡莫懷千年憂。也要總是感覺現在此時此刻的自己是幸福的，這樣快樂幸福就會一直跟隨著我們。



3、執著：要放下身份、想法、作為這些根深柢固的慣性執著。沒有什麼是應該的，也沒有什麼是不可以的，何況再怎麼也都不會怎樣，所以我們只要任其自流即可。簡言之，就是要時時刻刻抱持著「算了」、「無所謂」的心理與態度。

書中也點出五十歲--人生三萬六千五百個日子的中心點。這並非表示到此中點，才要實行這些能得到歡喜快樂幸福的法式，而是強調 五十歲世代的人-長年為他人生活的人，到了此時要進行個大逆轉，要更努力實行這些法式。其實，人生四大階段：前二十五歲生長求學、二十五至五十歲工作育兒、五十至七十五歲隨心所欲、七十五到一百歲修心養身，每一階段的當下都只要專注做自己喜歡的人事物。

我們的人生如何才能離苦得樂？本書提供了許多平實有效的法式，照之來改變觀念、改變態度、改變作爲，你的人生就可以有所逆轉、甚至大逆轉，此後歡喜快樂幸福也就會相依相隨。那我們何樂不為？讓我們立即起而行之、拭目得到吧！

（曾任裕隆集團副執行長、中華汽車公司總經理，現自行從事創投事業）

推薦序

背叛自己的過去

林靜如

如果現在要你放棄眼前的事業，你會覺得自己失去了什麼呢？

金錢：目前的收入不錯，起碼能養家活口，退休金也有著落？

名聲：多年來已OK忠訓 勞工紓困貸款還款經建立的口碑與專業信任，難不成要重新開始？

人脈：想要的資源唾手可得，我可不想年紀一把了，還得跟陌生人打交道！

基礎：學歷輝煌，不走這條路，我以前熬夜唸書是為哪樁？

但我，就是那種背叛自己過去的人。

法律系畢業：不當律師。

從事餐飲業多年：決定以後再也不開餐廳。

沒有寫作基礎：卻已經出了五本書。

孩子兩個要養：不當上班族，每個月的薪水都要自己想辦法。

其實我是選擇，不背叛自己內心的渴望。我寫作、演講、經營個人品牌，做我過去三十多年來都沒想過我會做的事，那就是徹底執行活在當下，不擔心未來，也不顧慮過去，優先為自己不想錯過的美好而努力。



我嘗試作者所說的，「不要再忍耐討厭的事情了」、「就只做我喜歡的事情就好了」不知道是運氣好，還是選擇好，自從我幫自己訂下了這樣的目標，我的生活就越如魚得水，扶搖直上，許多困難也都會因為遇到貴人迎刃而解。就像一句老話，「當你真心想完成一件事情，全世界都會來幫你。」既然這樣，我當然要做我喜歡做的事啊！



所以看到作者說，當他只和「真正」喜歡、愉快的人往來，決定「只」做自己喜歡的事，「只」做會讓自己燃起熱情的事情，人生反而更順利，我的確是相信的。



該怎麼實踐呢？搭配作者的書OK忠訓 汽車貸款流程中的建議，我是這麼做的：

一、 給予自己正面的假設：無論如何一定會有解決的方法的。

二、專注在你喜歡的事情裡，錢就不會不夠用：你的熱情會讓你找到需求，金錢自然就會流向你。

三、改寫你的「前提」：肯定自己的價值，就能夠散發正面的能量，好的人事物自然會接近你。

四、拒絕討厭的工作之後，喜歡的工作就會上門：做喜歡的工作，就能發揮你真正的價值，讓你與眾不同。

五、不設定計畫或目標會比較順利：不為自己設限，才有可能讓自己的表現超乎想像。

六、不把問題當回事，問題就不存在：每個阻礙都是換位思考的機會。

如果我可以，相信你也做得到。

(律師娘)

推薦序

五十歲人生大逆轉，追求自由幸福

夏一新

二十一世紀的現在職場，許多上班族過著長工時、高壓力、忙碌不堪、沒完沒了的生活。五十歲的人，可能因長期累積的努力，擁有權力、領取高薪、受人欽羨，殊不知看似成功的背後，也可能要付出一定的代價：犧牲健康、病痛纏身、失眠焦慮、頻臨崩潰......由於巨大工作帶來的身心負擔，這些所謂成功人士，會對原先的工作逐漸失去原有的熱情，只能像天竺鼠般，不停地在籠子裡踩動輪子，無法歇息。

對於這樣情況的忙碌上班族，內心想停止前進，卻又害怕放棄過去努力所獲得的一切。一切由零，重新開始，這會是多麼令人恐懼的事。因此大部分的人，仍會選擇忍耐煎熬，壓抑內心厭惡，繼續做著高崖懸走的高壓工作，不知何時可以獲得真正的內心平靜與自由。

本書作者針對這樣五十歲辛苦忙碌的上班族，提出了追求人生自由幸福的成功秘訣：去做你喜歡，讓你幸福的事，來翻轉你的第二人生。作者現身說法，提出沒有甚麼是絕對「不可以」，採用「可以」的想法，以更加開放的胸襟，得以接受眼前劇大的轉變。建議採用「不要緊」的魔法句，說上千萬次，無數次「不要緊」，藉此來獲得內心終極安全感，讓採用翻轉第二人生的人，可以毫無畏懼，輕鬆地卸下現在所厭惡的工作，淡泊地割捨原有的頭銜、人脈、及待遇，決定只和真正喜歡、愉快的人來往，只做自己喜歡做的事，例如慢慢喝茶、寫部落格、看臉書、看漫畫、唱歌，奢侈地運用時間，即使營收和所得減少，也勇敢將不喜歡的工作，不喜歡的手續，不喜歡的通勤，不喜歡的應酬交際，完全排除在生活之外，作一次人生決定性的翻轉，過著只被喜歡事物包圍的人生，

中國古云，「五十而知天命。」又云，「五十戒之在得。」當你年過半百，瞭解「勇敢作喜歡，和讓你幸福的事」，可以讓你不為厭惡工作所困，不為金錢所困，明瞭「丟、捨、棄」，終將換來真正幸福而自由的人生，這是一種人生智慧，也是一種修行。

〈夏一新身心精神科診所院長、加拿大英屬哥倫比亞大學哲學博士〉

推薦序

有可能你努力追求的一切，都不會讓你更幸福？！

馬大元

「有可能你努力追求的一切，都不會讓你更幸福！」如此聳動的標語，不是網路警世文，更不是心靈雞湯，而是哈佛大學最受歡迎的一堂課，「正向心理學」講師塔爾班夏哈博士，集合無數實證研究後，所得到的驚人結論！



過去，人們總是認為，只要我「更努力」，就會「更成功」；更成功之後，就會「更快樂」！例如：孩子會認為，只要我更用功，課業就會進步，就能得到好成績，等到我拿到第一名、考上第一志願，我就會獲得真正的快樂！大人則認為，只要我在工作上更努力，就會有更好的表現，就能拚出更高的業績，等我加薪、OK忠訓 房屋貸款試算表升職後，我就會得到真正的快樂！

為了獲得「最終的幸福快樂」，人們必須一直忍耐、一直吃苦、一直延後享受、一直延遲滿足......「不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香」、「吃得苦中苦、方為人上人」成為人人稱頌的美德，英語也有類似的諺語，「no pain, no gain！」



然而，真實世界卻是：快樂是一種技能！習慣吃苦、習慣延遲滿足的人，終將失去快樂的能力！結果就是，吃得苦中苦，變成「憂鬱症」！憂鬱、焦慮、恐慌、強迫症、失眠、頭痛、腰酸背痛......這些過去少見的身心疾患，成為多數認真打拚之現代人的「標記」！



相反的，習於快樂的人，不但身體與心理都更加健康，他們也有更高的機率，達成人生目標！有一群本來就擅長快樂、本來就習慣享受生命的人，他們在人生的「路程」中就占盡便宜、處處花朵；在人生的「停靠站」上，也常會有過人的成就......



本書作者--心屋仁之助，就是其中佼佼者！身為曾經認真打拚的上班族，拚到大型企業的高階主管，卻始終不快樂。直到有一天，內心突然出現翻天覆地的轉變：他決定，捨棄一切不開心、不喜歡的事情，「只」做自己喜歡的事，「只」做會讓自己燃起熱情的事情！從此，人生大為不同。過去汲汲營營追尋的，彷彿受到磁鐵的吸引，逐一來到了生命之中。從學習心理療法幫助自己，到成為心理諮商師，幫助受苦受難的人們；從熱愛音樂、玩音樂，到利用自己創作的歌曲幫助患者，甚至開大型演唱會圓夢。作者以身體力行，示範「你快樂，所以你成功！」的人生最高境界！

近期，我的生命中，也出現類似的強烈體悟。去年，一向健朗的父親突然病重！我毅然辭去穩定的醫院院長工作，全心陪伴虛弱的父親與憂心忡忡的母親。面臨生死大事，不禁讓我認真思索，自己真正想要的是什麼？三個月後，父親辭世。我將悲痛轉化為動力，全心打造一個最能貼近地方需求的溫馨診所。診所的題字是父親的筆跡，開幕前一天晚上，我夢到父親來到診所，蹣跚地墊起腳尖，幫我掛上題字。醒來時，感動的淚水沾濕了枕頭。經營診所加上四處宣導心理健康，雖然更加忙碌，且收入不到醫院的一半，但是，我的心靈卻時時充滿過去所欠缺的寧靜與滿足。



孔子說，「知之者不如好之者，好之者不如樂之者」、「發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至。」或許，上天為人人都準備了一條最幸福的道路，就看你是不是如同作者所說的，能割捨「不得不」、「不可以」，相信你「可以」！能放棄「得到XX我就會幸福」的妄念執著，相信「現在這樣也很幸福」！

(身心科醫師、馬大元診所負責人)

推薦序

三十而立、四十不惑、那五十呢？

楊聰財

至聖先師孔子深諳人性與人生道理，嘗言，「吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不踰矩。」 相信還是有不少現代人會在生命中定期檢視自己「如何過日子」。有這種好習慣的人,誠摯推薦你讀讀這本由日本心理諮商師心屋仁之助所著作的《翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事》。

本書中，作者以多年的實務經驗以及自身的生活體驗，提醒我們從觀念上轉念，行為上調整，而達到「逆轉生命」之效，例如作者所提及，要我們注意的迷思與建議：

1、不要怕給人添麻煩。人一出生，一定會需要他人的協助，所以不妨抱著「充滿感謝」的態度去面對「給人家添的麻煩」一事，因為我們可以禮尚往來，十指交扣，互利互助。

2、建立起正向心語以及豁達的態度。從過去一直打槍自己、否定自己，例如認為自己一定是個無聊的人等種種思考模式，修正成「反正」和「果然如此」的法則，把想法試著逆轉一百八十度--「反正大家對我就是有興趣」、「反正我是被愛的人」......這樣一來，「現實」就會循著你的新思維呈現。改變「想法」的方法，就是我們在腦海經常使用「魔咒」，也就是「反正」這句負面句型後面加上正面的現象。重點是停止妄自菲薄，揮之不去的「惡夢」，「你可以叫停」，讓自己如釋重負。

3、要敢花錢，特別是在自己專注喜歡的事情上。時時提醒自己是很棒的人，值得投資自我，活得開心、活出你自己。作者在本書中提出「存在薪資」的有趣觀念，且要訓練自己在心裡要有「不要緊」的安心基礎，如此一來，有形與無形的財富都會增加。

4、幾乎所有人心裡都會藏著「真正想做的事」〈例如畫油畫〉，但常常都會加上「可是」〈我既沒有繪畫天分，畫具感覺也很貴，我也沒有時間......〉然後就無疾而終。作者鼓勵我們試著去做雖然沒什麼用，但自己喜歡的事，並且練習找到「自己真正所喜好」的方法，那就是採取行動，很符合我們所謂「起而行」。

5、讓「別人的問題」消失的最好方法，就是自己「不要一直監視他人」、也要有「可以放棄的心理準備」，不要常有「應該如此」的執念。所以作者一方面提醒我們「想改變別人是不可能的事」，另一面也鼓勵我們和周遭的人相處時，例如配偶、長輩、同事、上司等，「確實傳達你真正的想法，則所有的人際關係都能簡單俐落」。



買本好書，細細品藏，豐富翻轉自己有限的生涯。

(楊聰才身心診所院長)

推薦序

隨心所欲做自己

王意中

人生沒有指定曲，只有自選曲。活得像自己，自己到底是什麼模樣？人的一生到底有沒有使用說明書？如果有的話，那也是該自己編寫這一份，而不應該假手他人。



拿出一張紙，一支筆，如果要讓我們寫下屬於自己的人生內容，我們考量的是自己的期待，還是別人的想法？我們是否容易把自己框架、局限，總認為心所嚮往的，不應該出現，或不可能實現？



沒有人可以決定別人怎麼活。這支書寫人生的筆，其實握在你自己的手上，你想要如何塗鴉，如何書寫，如何揮灑，如何描述，自主性、決定權都在你身上。

每個人眼睛一張開，其實就是一道又一道的選擇。你選擇注意哪些事物，你選擇如何解讀，你選擇與哪些人相處，你哪些事情做，哪些事情不做......無盡的選擇正等待著你下決定。



我們常常會聽到許多的抱怨，「我哪有辦法？」每次只要聽到這樣的話，我心裡就會想著，「那然後呢？」沒錯，每個人都有他生活所要面臨的困境。但如果我們自我設限認為，「自己就只能如此」，說真的，除非你遇見周遭有非常強烈動機想推你一把的家人或朋友，否則我們就會一直活在自己所不滿意的生活窠臼當中，心也受到桎梏了。



不勉強自己，是我這段時間對自己的態度。過去很容易在乎對方的反應，或想維持某種程度的形象，勉強自己背了這包袱，而常常壞了好心情。再幾個月即將滿五十歲的我，何其榮幸遇見《翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事 》這本書，在閱讀內容中，不時讓自己點頭稱是。這是一本讓我們練習自我對話，自我覺察與觀照自己想法，同時透過啟動執行，讓自己的人生產生「質」的改變。



我一直相信許多美好事物的呈現，都是來自於我們生活周遭所遇見的人事物所共同創造，這本書的出現也是如此。這讓我常充滿著感謝的心情來看待這一切。誠摯向你推薦《翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事 》，就讓我們透過這本書隨心所欲過著自己譜曲的人生樂章吧！

（王意中心理治療所所長／臨床心理師）

前言



請用幸福、順心的思維為自己洗腦！



你好。我是專長「性格改造」的心理諮商師，名叫心屋仁之助。



如果硬要選一邊的話，我目前為止的人生，秉持的是「認真」、「確實」「不給別人添麻煩」、「對社會有用」、「不讓自己丟臉」、「對人要好」的心態。



這樣的心態算是還滿有幫助，一路過來我也算是做得還不錯，沒給人添什麼麻煩。



可是，一直以來，我總覺得好像少了什麼。



為了要填補這「不足」，我本以為只能「加油」、「努力」、「成長」、「提升成果」、「成為受歡迎的人」，因此過著積極的每一天。



於是，有時候交出了些還不錯的成績，有時候則一事無成，就這樣我又過了超過四十年得人生。



然而，我似乎還是遺漏了什麼決定性的要素。



是什麼呢？是我不夠努力嗎？



我渡過的每一天，都覺得「還不夠」、「無法安心」、「還要更多」，為了消除這些無法言喻的焦慮和不安，我得更強迫自己努力。



消除，代表著還有很多的不安。



還有很多的不安，則意味著沒有「安心感」，心中總是飢渴著什麼，意味著「還有什麼東西，是不夠的」。



因為還不夠，所以一直一直往上加，



一直加一直加…還是無法填補，



這個洞，要怎麼做才能填滿呢？



當我思考這個問題的時候，我突然發現：



「我到目前為止所做的事情都是反的。」



再怎麼努力都填不滿，或許是因為那裡其實原本就沒有洞呢？



事實上不是不夠，



而是早就有了，對吧？



如果已經有了，是否就不必過著一直填補的人生，不需要一直努力填下去了呢。為了讓別人喜歡我，讓他們不討厭我而做的努力，就沒有意義了，不是嗎？？



我突然領悟了。



所以，我把目前為止所計畫的「成長」、「成果」、「目標」、「好人」「為別人好」等，一直以來我以「自己有所不足為前提」而做的「往上加」的努力，全部叫停。



會啊，當然，我怕得要死喔！



然而當我直視自己，我看到了。



我看到過去活著只在乎「他人的評價」，為了他人的評價，消滅自我也毫不在乎。只要受人歡迎，不被討厭，再勉強的事情我也做，再怎麼忍耐都可以。



雖然我總說，這是為了別人好，但我察覺到過去我過的盡是看人臉色過日子的人生。



因此，我人生重視的不再是他人的臉色，而是自己的心情。



也就是說，我終於、終於、終於，可以過著「我自己的人生」。